Her ne kadar karmaşık bir yapıya sahip olsa da hafıza güçlendirme yolları ile sizlerde harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Yaratma ve sonrasında pekiştirme ile hatırlama kombinasyonlarından oluşur. Söz konusu üretim ve sonuçlar ise yaşlandıkça azalır. Bununla birlikte birtakım işlemlerle hafızanızı uzun yıllar daha verimli kullanabilirsiniz. Geliştirmesini yaparak en iyi sonuçlar elde etme adına aşağıdaki güçlendirme yollarına başvurabilirsiniz. Daha iyi bir hafıza için neler yapabilirsiniz?
Meditasyonla Hafıza Güçlendirme
Anında kullanım imkanı bulunan taze verileri koruma adına bellek önemli bir görev üstlenir. Hafızanızı geliştirme adına zihin berraklığı şarttır. Bunu sağlamak için ise düzenli meditasyon yapabilirsiniz. Günlük olarak çalışma belleği kapasitesi 7 öğe ile sınırlıdır. Ancak eğer belleğinizi iyi kullanmazsanız gün içerisinde unutkanlıklar yaşarsınız. Eğer bir telefon numarasını bile ezberleyemiyorum diyorsanız mutlaka meditasyona başvurmalısınız. Konsantre olmanızı sağlayacak meditasyon hareketleriyle zihin egzersizleri de kalıcı bir öğrenmeyi mümkün kılar. Haftada iki gün yaparak daha zinde bir bellek elde edebilirsiniz.
Kahve İçmenin Etkisi
Bilim insanları, yeni bir fikrin bulunması adına kahve tüketmeyi önemli görüyor. Eğer kafein açısından yetersizlik varsa hafızanın rolü de azalır. Hafızanın pekişmesi adına mutlaka günlük olarak kahve içmeyi öneren uzmanların sayısı oldukça fazladır. Kişinin bilinç akışı adına da hafıza güçlendirme dışında faydası çoktur. Bundan dolayı sabah saatlerinde kahvenin daha iyi bir seçim olacağı açıktır.
Hafıza Egzersizleri Neler?
Yapacağınız en iyi hatırlatma metotları arasında şüphesiz ki egzersizler gelir. Söz konusu deneylerde hem fareler hem de insanlar bazında egzersizlerin beyin fonksiyonları üzerindeki tesiri ortaya çıktı. Hatırlama adına yaşlılığı önleyici ilk hususlardan birisidir. Tempoya sahip yürüyüşlerle bile kolayca beyin ve hafıza üzerinde olumlu etkilere sahip olabilirsiniz.
Sakız Çiğnemek Hafızayı Güçlendirir
Her ne kadar bilimsel verilerle ortaya konmasa da hatırlama adına sakız çiğnemenin faydası vardır. Eğer bir olayı hatırlamak ya da anıları düşünmek isterseniz hemen sakız çiğnemeye başlayın. Araştırmaya göre sakız çiğneyerek ders dinleyen çocukların diğer çocuklara kıyasla öğrenme düzeyleri ve hatırlama durumları daha iyi sonuçlar vermiştir. Bundan hareketle hafızaya sakızın olumlu katkısı vardır, sonucu çıkar. Çeşitli bilgi içerikleri adına öğrencilerin sınavlar öncesinde sakız çiğnemesi de bir yöntem olarak bilinir.
Çilekle Hafıza Güçlendirme
Hafızayı güçlendiren meyvelerin başında çilek gelirken uzun vadeli bir amaca sahiptir. Özellikle ilerlemiş yaşa sahip kişiler için bolca çilek tüketimi son derece değerlidir. Ayrıca hafıza güçlendirme yolları arasında yaban mersini de bulunur. İçerdiği flavonoidler sayesinde kazanımları yüksektir. Söz konusu birçok farklı unsurla hafızanızı daha iyi hale getirebilir, hatırlamama korkusunu yenebilirsiniz.
